3 juni 2025

Snel overprikkeld? Misschien ben je hoogsensitief!

Heb je vaak last van harde geluiden, fel licht of drukte? Merk je kleine details op die anderen niet zien? Of voel je het meteen als er spanning hangt in een ruimte? Dan zou het kunnen dat je hoogsensitief bent.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap. Je verwerkt prikkels intenser en grondiger dan gemiddeld. Dat kunnen geluiden, geuren en beelden zijn, maar ook emoties of sociale signalen. Het betekent niet dat er iets mis is met je – het is simpelweg een manier waarop jouw brein werkt.

Wat kun je herkennen bij jezelf?

Niet iedereen ervaart het op dezelfde manier. Dit zijn voorbeelden van wat je kunt merken:

Je raakt sneller vermoeid na sociale afspraken of drukke omgevingen
Je voelt spanningen of stemmingen van anderen haarfijn aan
Je hebt tijd nodig om prikkels te verwerken en op te laden
Je schrikt snel van onverwachte geluiden of harde stemmen
Je bent vaak zorgvuldig, creatief of merkt kleine details op

Wat helpt jou in balans te blijven?

Zorg voor voldoende rustmomenten, een fijne omgeving en duidelijke grenzen. Dingen als goed slapen, gezond eten en bewegen maken ook verschil. Geef jezelf ruimte om bij te komen als je merkt dat het even te veel is.

Meer weten of tips nodig?

Op Mirro.nl kun je anoniem en gratis een online module volgen over hoogsensitiviteit. Je leert hoe je met je gevoeligheid omgaat en wat je kunt doen om overprikkeling te voorkomen.

Wil je er liever persoonlijk over praten? Je huisarts of praktijkondersteuner helpt je graag verder.

Ga naar de Mirro module

Terug naar overzicht